Образование свободных радикалов

Образование свободных радикалов: что способствует этому процессу?

Содержание

• 1 Свободные  радикалы
  
  • 1.1 Правильное   питание
  • 1.2 Химические   вещества
  • 1.3 Загрязнения

Свободные  радикалы

Являются основной причиной возникновения дегенеративных заболеваний,  преждевременного старения,   и других заболеваний. Свободные радикалы повреждают   цепные   реакции   и   способствуют   отмиранию   клеток   раньше   времени.

Это может   привести   к   возникновению   таких   болезней,  как  рак,   сердечно — сосудистые заболевания,  варикозное расширение вен, артрит,   заболевания   глаз.

Правильное   питание

Для   того   чтобы   контролировать   процесс   образования   свободных   радикалов необходимо   правильно   питаться. Продукты с высоким содержанием жира и сахара способствуют   образованию   свободных   радикалов.  Следует  ограничить   употребление продуктов,   содержащих   любые  пищевые   добавки:   красители,   искусственные   подсластители,   консерванты,   усилители   вкуса.

Включите в свой рацион большое количество фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты. Черника,   какао,   зеленые   листовые   овощи,   орехи,   семена   содержат большое   количество   питательных   веществ   и   полезных   растительных   жиров.   Употребляя эти   продукты,   вы   можете   уменьшить   употребление   мяса   и   других   продуктов, содержащие  животные белки.   Темно-зеленые   листовые   овощи   содержат   большое количество   кальция,   необходимого   организму.

Химические   вещества

Химические   вещества,   содержащиеся   в   косметике,   моющих   средствах,   парфюмерии, также очень вредны для организма и способствуют образованию свободных радикалов.  Вместо   вредных   моющих  средств   используйте  пищевую   соду   и   уксус,   которые прекрасно чистят любые поверхности. Старайтесь заменять химическую продукцию натуральными   органическими   средствами,   которые   не   подвергались   воздействию  пестицидов.   Косметика   также   должна   содержать   только   натуральные   ингредиенты, которые   не   только   очень   эффективны,   но   и   не   оказывают   никаких   побочных   эффектов.

Загрязнения

Загрязненный воздух – это еще одна причина образования свободных радикалов в организме.  Загрязненным   воздухом   мы   дышим   повсюду:   сигаретный   дым,   выхлопные газы  автотранспорта, смог.  Старайтесь как можно реже дышать загрязненным воздухом. И старайтесь делать в своем жилище постоянное удаление пыли.  Откажитесь   от   курения   и   не   находитесь   рядом  с   курящим   человеком.   Чаще   проводите время   на   природе,   где   можете   дышать   чистым   воздухом   без    содержания   каких-либо   примесей.

Для   предотвращения   образования   свободных   радикалов   необходимо   устранить факторы,   вызывающие   образование   свободных   радикалов.   Увеличьте   употребление продуктов, содержащих   антиоксидантные   вещества   и   витамины   А, С, Е.

Также   необходимо обеспечить   достаточное   поступление   в   организм   меди,   цинка,   железа,   марганца,   селена. Все   эти   элементы   и   витамины   в   большом   количестве   содержатся   овощах   и   фруктах яркого   цвета,   которые   должны   стать   неотъемлемой   частью   вашего   ежедневного   рациона.   Орехи   и   семена   также   необходимы  для   употребления.   Не   стоит   бояться переедания   этих   продуктов.   При   получении   необходимого   количества   питательных веществ,   вы   не   будете   испытывать   чувство   голода.   Таким   образом,   ваш   организм   всегда   будет   получать   достаточное   количество   питательных   веществ,   не   набирая   при этом   лишних   калорий.