Диета во время кормления грудью
Впериод кормления грудью будущая мать должна питаться сбалансировано, но ни вкоем случае не забывайте о чувстве меры. Укаждой женщины после беременности в планах главная задача - как можно быстреесбросить несколько килограммов и обрести великолепную фигуру. Для этого рекомендуется использовать особую диету во время кормлению грудью, иначемогут возникнуть трудности.
Диета во время кормления грудью заключается примерно в следующем списке правил:
- Овощи и фрукты(свекла, морковь, картофель, яблоки, груши).
Повышенноегазообразование у ребенка может вызвать: капуста, горох, фасоль, виноград,огурцы, редис, баклажаны и кабачки. Не употребляйте в фрукты, содержащие цитрус.Аллергические реакции у ребенка вызывают: клубника, малина, помидор, красныйперец и некоторые экзотические фрукты. Не забывайте об этом.
- Молочные продукты(творог, йогурт, сыр, ряженку, сметану и т.д.) есть по мере надобности ипониженной жирности.
- Крупы (гречневая,пшеничная, овсяная, рисовая и кукурузная).
- Птица, не жирноемясо и рыба. Нежелательны яйца, раки,крабы, икра, скумбрия, так как они являются аллергенами.
- Следует убрать израциона все блюда с повышенным содержанием жира, копчености и жареные продукты.Можно позволить себе пищу, приготовленную на пару.
- Вычеркнуть изменю кормящей мамы кофеин, шоколад, мед и орехи.
- Нежелательныпродукты, содержащие большое количество консервантов, соли, красителей, соусови острых приправ, маринадов.
Ониспособны отрицательно влиять на вкус молока, также возможен риск для здоровьямалыша.
- Необходимополностью исключить употребление газированной воды, энергетических, спиртныхнапитков и соков.
Можнопить зелёный или некрепкий чёрный чай, негазированную воду и компот изсухофруктов.
Заботливоймаме несложно воздержится от употребления продуктов, недопустимых при грудномвскармливании, так как от рациона зависит самочувствие и здоровье малыша.
