Актуальный список самых низкокалорийных продуктов
Если вы решили немногосбросить вес, скорее всего, вы начнете считать калории во всех продуктах,которые употребляете. Безусловно, это поможет вам сделать свой рацион болеесбалансированным и правильным, однако следует помнить, что производителипродуктов иногда хитрят: указывают калорийность только на 100 грамм изделия. Вэтом случае вам следует заранее знать пищевую ценность продуктов, иначе всеваши труды пойдут насмарку. Сейчас мы составим список самых низкокалорийныхпродуктов.
- Менее 40 ккал/100 гр.: стебельсельдерея, огурец, редис или помидоры, а также капуста и листья салата.
- От 40 до 100 ккал/100 гр.: ягоды,яблоки, груши и бананы, морковь и болгарский перец, гречка и коричневый рис.Сюда же можно включить хурму, а также качественные виноградные вина.
Если вы не толькохотите немного сбросить вес, но и заботитесь о своем организме, в ежедневныйрацион следует включать полезные низкокалорийные продукты, такие, как белоекуриное мясо, йогурт без добавок и ароматизаторов, нежирный кефир и творог,различные морепродукты. Их пищевая ценность не только не превышает 120 ккал/100грамм, но также они улучшают обмен веществ и способствуют оптимальному уровнюсахара в крови. Благодаря этому вы будете быстрее утолять чувство голода, и,как следствие, - меньше кушать.
Правильная диетавключает в себя не только подсчет калорий, но и контроль за размерами порций:если овощей вы можете съедать по 200 грамм, то мяса и зерновых – только по 100.
Список самыхнизкокалорийных продуктов поможет вам грамотно составитьрацион для диеты. Однако не следует им злоупотреблять: если ваш организм будетнедополучать полезные вещества, вам придется не только забросить диету, но иактивно набрать вес.
