Секреты правильного похудения

В ожидании летнихденьков многие девушки садятся на строгие диеты, ставя перед собойэкстремальные цели (наподобие: сбросить 15 килограмм за месяц).Однако резкие ограничения в еде и быстрая потеря веса могут привести кобратному эффекту: сброшенные килограммы вернутся с лихвой.

Существует другой,гораздо более безопасный способ похудеть: начните регулярно заниматься спортоми снижать калорийность своего рациона.

1. Откажитесь от жарки на масле. Ведь в жареной пищемного жира. Попробуйте перейти на пароварку или гриль.

2. Отдавайтепредпочтение курице и рыбе, свинину замените говядиной.

3. Вместообычного хлеба выбирайтецельнозерновой (углеводов в нем меньше, зато много грубых волокон).

4. Пирожные и прочие высококалорийные сладостизамените натуральным медом, творогом, орехами, фруктами и сухофруктами.

5. Изучайтесостав продуктов при покупке. Обезжиренные творожки и йогурты  часто содержат сахар и большое количествоуглеводов, натуральные соки в пакетах – редкость, в основном это смесь изфруктового пюре и воды с добавлением того же сахара.

6. Консервы лучше выбирать “в собственномсоку”. В них содержится меньше калорий.

7. Сыр- довольно жирныйпродукт. Лучше заменить его зернистым творогом или твердым диетическим сыром.

8. Вместосладких и крепких алкогольных напитков выбирайте сухое вино. Помните, чтоалкоголь также имеетопределенную калорийность.

9. Майонеззамените сметаной, нежирным йогуртом или оливковым маслом.

10. Меньшеколбасы, сосисок икопченостей. Альтернативой может быть нежирная куриная грудка.

11. Откажитесьот сладкой газировки. Лучшевыбрать обычную воду или натуральный чай.

12. Обязательноплотно завтракайте, нив коем случае не пропускайте обед, тогда Вы сможете отказаться от такого«соблазна», как объедание поздним ужином.

В качествеперекуса выбирайте  яблоко или апельсин, такжеподойдут, нежирный творог, орехи или сухофрукты.

Эти простые секреты красивой фигуры позволят вам быть всегда на  высоте!