Наиболее эффективные упражнения для похудения ног

Наиболее эффективные упражнения для похудения ног

С помощью диет сброситьлишние килограммы с этой части тела вряд ли получится, поэтому необходиморазработать комплекс эффективныхупражнений для похудения ног, который будет подходить именно вам.

Во-первых, вам следуетопределить, какая часть ноги нуждается в коррекции – бедра или голень. Именноот этого зависят упражнения, которые вам предстоит выполнять.

Если вы хотитеподтянуть бедра и ягодицы, вам следует поднимать таз из положения лежа. Такженеплохо помогают сбросить вес махи ногами и упражнение под названием«велосипед». Верхнюю часть бедра можно подтянуть с помощью выпадов вперед. Дляэтого необходимо стать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Выдыхая выставьтеногу вперед так, чтобы колено образовало с полом прямой угол. Задержитесь вэтом положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги. Чтобы разработать мышцы рук иплеч, можно использовать гантели – так за небольшое время вы сможете полностьюподготовиться к летнему сезону.

Если вы хотите сброситьвес в области голени, вам стоит сосредоточиться на скакалке. При регулярныхтренировках каждый день вы сможете избавиться от лишнего веса в самойпроблемной зоне. Также неплохо на тонусе мышц голени сказываются пробежки.

Немаловажным факторомпо борьбе с лишним весом является питание – вам придется полностью пересмотретьсвой рацион. Однако от еды не стоит отказываться ни в коем случае – вам лишьнужно избегать калорийных продуктов, обеспечив себе достаточно количествопротеинов. Для улучшения общего самочувствия можно пропить курс витаминов и незабывать о водном балансе организма.