Диета во время кормления грудью

Диета во время кормления грудью

Впериод кормления грудью будущая мать должна питаться сбалансировано, но ни вкоем случае не забывайте о чувстве меры. Укаждой женщины после беременности в планах главная задача - как можно быстреесбросить несколько килограммов и обрести великолепную фигуру.  Для этого рекомендуется использовать особую диету во время кормлению грудью, иначемогут возникнуть трудности.

Диета во время кормления грудью заключается примерно в следующем списке правил:

  • Овощи и фрукты(свекла, морковь, картофель, яблоки, груши).

Повышенноегазообразование у ребенка может вызвать: капуста, горох, фасоль, виноград,огурцы, редис, баклажаны и кабачки. Не употребляйте в фрукты, содержащие цитрус.Аллергические реакции у ребенка вызывают: клубника, малина, помидор, красныйперец и некоторые экзотические фрукты. Не забывайте об этом.

  • Молочные продукты(творог, йогурт, сыр, ряженку, сметану и т.д.) есть по мере надобности ипониженной жирности.
  • Крупы (гречневая,пшеничная, овсяная, рисовая и кукурузная).
  • Птица, не жирноемясо и  рыба. Нежелательны яйца, раки,крабы, икра, скумбрия, так как они являются аллергенами.
  • Следует убрать израциона все блюда с повышенным содержанием жира, копчености и жареные продукты.Можно позволить себе пищу, приготовленную на пару.
  • Вычеркнуть изменю кормящей мамы кофеин, шоколад, мед и орехи.
  • Нежелательныпродукты, содержащие большое количество консервантов, соли, красителей, соусови острых приправ, маринадов.

Ониспособны отрицательно влиять на вкус молока, также возможен риск для здоровьямалыша.

  • Необходимополностью исключить употребление газированной воды, энергетических, спиртныхнапитков и соков.

Можнопить зелёный или некрепкий чёрный чай, негазированную воду и компот изсухофруктов.

Заботливоймаме несложно воздержится от употребления продуктов, недопустимых при грудномвскармливании, так как от рациона зависит самочувствие и здоровье малыша.