Всемдавно известно, что работа сидя несет мало пользы нашему организму.
Поэтому вот несколькополезных рекомендаций, которые помогут сохранить ваше здоровье при работе закомпьютером:
1. Рабочее место нужно организоватьправильно.
Стол и стул должны бытьрасположены так, чтобы ваша осанка сохраняла правильную форму. Потому что еенарушение обеспечивает боли в позвоночнике, отекам, мышечным спазмам. Поэтому позаботьтесь,чтобы рабочее кресло имело жесткую спинку, а стол был подогнан по высотеудобной для вас.
2. Прерывайтесь во время работы.
Делайте физическиеупражнения прямо на работе.
Вот несколько полезныхупражнений:
а. сядьте на удобныйстул и вытягивайте поочередно ноги, неставя их на пол;
б. сгибайте иразгибайте спину;
в. сделайте круговыедвижения плечами;
г. потянитесь к правойи левой ноге;
д. сделайте массаж нашее: пальчиками растирайте позвонки, потом плавно переходите к области околоушей. После поверните голову вправо-лево и вверх-вниз. Такой массаж можно сделатьи на пояснице.
3. Следите за глазами.
Если расстояние от глаздо монитора остается постоянным, тогда оесть вероятность того, что у васпоявиться близорукость. Чтобы избежать неприятностей, воспользуйтесь правилом двадцати.После 20 минут работы за компьютером, 20 секунд смотрите на далекие объекты.Так же периодически выполняйте гимнастику для глаз: поморгайте; сделайте “восьмерку”глазами; сведите глаза к носу; представьте, что вокруг вас летают бабочки, а выпостарайтесь ловить их взглядом, тем самым чередуя фокусировку глаз на дальнихи близких предметах.
4. Отдых.
Дайте немного отдохнутьрукам, так как в подушечках пальцев очень много нервных окончаний, которыечасто подвергаются раздражению при продолжительной работе на клавиатуре. Нервныепути со временем, реализовывающие связь кары головного мозга, истощаются, и этоприводит к судорогам кисти и потери функции осязания.
Дорогие женщины!Следите за своим здоровьем и будьте прекрасны!
Спонсор