"Боевая" аэробика

Бокс-аэробика икарате-аэробика

В основе этих разновидностей аэробики — движе­ниясоответствующих видов спорта — боксера на ринге или каратиста на татами. Длязанятий могут по­надобиться скакалки, боксерские перчатки и груши. Движениявыполняют в одиночку или в паре под музыку.

Тай-бо

Один из новых видов аэробной тренировки с использо­ваниемтехники восточного единоборства тай-бо. Тре­нинг позволяет не только быстродостичь результата — окрепнуть, развить мускулатуру, силу, выносливость и т.д., но и научиться приемам рукопашного боя.

КИК-аэробика

Специальная программа под названием КИК(«кардиоинтенсивность-кондиция») позволяет трениро­вать и совершенствоватьобщую и мышечную вынос­ливость, силу и гибкость мышц, ловкость движений икоординацию. Программа КИК включает в себя два направления: basic (базовый) и cardio (для подготов­ленных).

Тай-КИК

Сочетание высокоинтенсивной тренировки со скакал­кой ипопулярной сейчас разновидности аэробики тай-бо.

Кик-св

Специальный вид занятий аэробикой, на которых длятренировки используют прыжки со скакалкой и сило­вые упражнения.