Полезный завтрак

Завтрак– самый важный прием пищи за день. На самом деле, тело должно зарядиться энергией после ночного голодания, через набор правильных витамин, которые обеспечивают тепловую энергию, необходимую для дня. Отсутствие завтрака не способствует потере веса или хорошему здоровью.

Самый полезный завтрак

Полезный завтрак, на самом деле должен отвечать на потребности вашего тела, которые нужны для организма , и поэтому требует некоторых специфических продуктов:

— Напиток, горячей или холодной воды, чтобы увлажнить тело: кофе , чай, вода.

— Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, кальций и белок. Даже мясо и яйца обеспечивают белок, но должны быть съедены в умеренном количестве потому, что они содержат насыщенные жиры.

— Продукты, богатые углеводами: хлеб, печенье, овсянка на завтрак и другие крупы, полные «энергии, которая будет длиться все утро.

— Фрукты свежие, сок , сок витамина С, антиоксидантов и клетчатки.

На этих продуктах вы можете выбрать лучший завтрак, в соответствии с вашими вкусами и вашим образом жизни.

Рецепт полезного завтрака

Сок 1 грейпфрута, йогурта с цитрусовыми или зеленого чая и овес печенье и орехи кешью.

Печенье овес c орехами

Время приготовления: 15 – 20 минут

Ингредиенты:

115 г сливочного масла, мягкого

115 граммов сахара

2 яйца

45 мл молока

1 чайную ложку ванили

150 г муки

щепотка соли

115 г овсяные хлопья

115 г измельченные орехи

Способ приготовления:

Замешать сливочное масло с сахаром, добавить яйца, слегка взбить, молоко , ваниль, муку , овсяные хлопья, орехи.

Перемешать и выложить ложкой на противень выпечки, покрытый бумагой для выпечки.

Готовить в духовке 15-20 минут или пока печенье не приобретет слегка золотистый вид.

Вынуть из духовки и дайте остыть перед подачей на стол.

Такие завтраки для детей и для взрослых будут одинаково полезными.