Как подобрать правильное питание для подростков?
Современное обществопровоцирует возникновение у подростков множества вредных привычек, в частности,неправильного питания. Вряд ли кто-то из молодежи сможет отказаться от чипсов,газированных напитков или вкусных булочек, которые очень часто заменяют полноценноепитание. Если родители замечают, что их ребенок употребляет в пищу многовредных продуктов, при этом набирает вес, стоит задуматься. Набранный в детствеили подростковом возрасте вес сбросить очень сложно, кроме того, лишниекилограммы могут привести к проблемам с сердцем или сосудами, а также к диабету. Отсюда возникает вопрос:как подобрать правильное питание для подростков? «Молодежная диета»должна основываться на нескольких принципах:
- Постепенность. Если ребенок будетограничен в пище и начнет быстро сбрасывать вес, проблем со здоровьем избежатьне удастся.
- Комбинируйте правильное питание сфизическими нагрузками.
- Если вашему ребенку необходимо сброситьбольшое количество килограммов, лучше обратиться к диетологу.
Рациональное питаниедля детей и подростков стоит на нескольких китах:
- Полноценный завтрак.
- Ограничение потребления соли и специй.
- Ограничение сладостей и сдобы. Еслиребенок с трудом это переносит, замените их сухофруктами или орехами.
- Максимально снизьте количество свинины.Лучше всего заменить ее куриным филе или индюшатиной.
- Не забывайте, что организм ребенка –растущий. Вам стоит уделить внимание достаточному количеству белка, которыйсодержится в мясе, молоке и яйцах.
Привычка правильнопитаться с детства станет залогом не только красивой фигуры, но и здоровья.Ваши дети будут благодарны вам за это.
